Històries Negres

Holaaaaaaaaa!!

Després del misteri que ens va explicar l'Ernest i que gràcies a la Carla vam poder desxifrar, volia buscar informació sobre què són realment això de les històries negres ja que no n'havia sentit a parlar mai. 

Us deixo un escrit : 

Les Històries Negres són successos desconcertants, morbosos, macabres, que podrien haver passat com es descriuen, o gairebé. Es transmeten boca a boca entre els aficionats a aquesta classe de llegendes urbanes. De vegades tot acaba molt de pressa: dues o tres preguntes i ja estàs sobre la pista. Però altres vegades, una història aparentment senzilla es mostra com la més difícil de desxifrar.

Les Històries Negres han guanyat popularitat en els últims anys. En anglès es coneixen habitualment com Endevinalles de Misteri, però en alemany també se'ls anomena Puzles Conceptuals, Endevinalles de Pensament Lateral o simplement Misteris. Però no ho dubtis: només les sinistres són veritables Històries Negres.

I ara...us proposo algunes historietes que he trobat, no busqueu la solució al google!! sinó no té gràcia!!

- Un hombre vive en el décimo piso de un edificio. Todos los días toma el elevador para bajar al primer piso e ir a trabajar. Cuando regresa en las noches toma el elevador hasta el séptimo piso, se baja y sube el resto caminando. Si odia caminar, ¿por que lo hace?
 

- No muy lejos de Monterrey hay una casa de Madera, completamente vacía. Lo único que hay en el centro es un hombre ahorcado y colgando del techo. Las paredes están lejos y es imposible escalarlas. El hombre se ahorco a si mismo, ¿como? (AQUESTA SEGURAMENT LA SABREU...)

- Antonio y Cleopatra están tirados en el piso en una Villa Egipcia. Cerca de ellos hay un tazón roto y agua tirada. No fueron envenenados, ¿como murieron?

- Un hombre entro en Viernes a un pueblo. Se quedo tres noches y se fue el viernes. ¿Como?

- Un hombre llega a una fiesta, y toma un poco del ponche. Posteriormente se va temprano. El resto de la gente que tomo del ponche muere de envenenamiento. ¿Por qué el hombre no murió?

- El otro día conseguí apagar la luz de mi dormitorio y meterme en la cama antes de que la habitación quedase a oscuras. Hay tres metros desde la cama al interruptor de la luz. ¿Cómo pude apañármelas?

- Un hombre recibió un paquete por correo. Lo abrió cuidadosamente y encontró el brazo de un hombre adentro. Lo examinó, lo envolvió nuevamente y lo mandó a otro hombre. Este segundo hombre examinó el paquete que contenía el brazo muy cuidadosamente también, y luego, lo llevó hasta un bosque en donde lo enterró. ¿Por qué hicieron esto?

Ja em direu si les heu pogut solucionar, sense fer trampes ehhh!!!

Sara

Coaching

Hola a tots/es!!!


A la classe anterior es va esmentar el concepte Coaching i he volgut buscar informació. He trobat un llibre que segurament resumeix de manera clara el concepte i la seva aplicació.

El títol del llibre és: El líder interior, la inteligencia emocional y el coaching aplicados a tu vida de l'autor Alfredo Diez.

L'autor resumeix el llibre amb les següent paraules:

"Me gusta pensar en el coaching como un proceso de aprendizaje en donde el alumno y el maestro son la misma persona. Tanto el objetivo del coaching como el del proceso de liderazgo personal que aquí presento, es el de liberar el potencial de la persona para llegar a maximizar su rendimiento y satisfacción, estimularla a pensar de modo diferente, mejorar su forma de comunicarse y profundizar sobre sí misma. Porque cada uno de nosotros se ha enfrentado, en algún momento, a un dilema que ha sido la causa de su búsqueda: ¿Cuál es el sentido de mi vida? ¿Qué es lo que deseo lograr? ¿Qué es importante para mí? ¿Con qué me siento realmente comprometido? ¿Qué me está impidiendo ponerme en marcha? ¿Qué hay de bueno en lo que me está pasando? ¿Qué puedo aprender de ello? La solución a tales interrogantes no es sencilla. El arte de vivir es, probablemente, la más difícil de todas las artes; pero, afortunadamente, la experiencia puede compartirse, la técnica aprenderse, y la sabiduría, por extraño que parezca, enseñarse, si se usa el método adecuado. Las doce claves aquí expuestas tienen por finalidad ayudarte a amortiguar alguno de los duros golpes que en forma de adversidad nos da la existencia, e iluminar, con una nueva claridad, el maravilloso tapiz de la vida. Porque el éxito personal y profesional sólo está reservado para los que saben que la carrera de la vida no la gana el que supera a los demás, sino el que, con esfuerzo y perseverancia, logra superarse a sí mismo."


Espero que us hagi encuriosit! (a mi personalment, sí!)




Sara

PER QUÈ HE DIT BLANC SI VOLIA DIR NEGRE?

Hola a tots i totes!!

Primer de tot, i aprofitant l'entrada: BON ANY NOU a tots/es!
En segon lloc m'agradaria comentar-vos alguns aspectes sobre l'Assertivitat que he extret del llibre: Per què he dit blanc si volia dir negre? Tècniques assertives per al professorat i els fomadors de Manel Güell.

L'assertivitat pot definir-se com una habilitat social gràcies a la qual una persona és capaç de dir: << Jo sóc així>>, <<això és el que jo penso, crec, opino>>, << aquests són els meus sentiments sobre aquest tema>>, << aquests són els meus drets>>... I diu tot això respectant els altres i respectant-se a si mateix. La conducta assertiva engloba què es diu i com es diu, és a dir, tant les formes verbals com les no verbals: mirada, gestos, tons de veu, actituds... La conducta assertiva implica sempre el respecte a la integritat de la persona i el respecte a la integritat de l'altre, i en aquest sentit és una habilitat social també relacionada amb la comunicació.

La conducta assertiva no és una clau màgica amb la qual es pot aconseguir sempre el que un vol, però el fet d'actuar de manera assertiva provoca que la persona estigui bé amb ella mateixa i amb els altres. És a dir, hi ha un grau de satisfacció personal perquè l'individu ha manifestat el que volia sense contradir-se ni humiliar-se, i alhora ha estat respectuós amb els altres.

TÈCNIQUES ASSERTIVES:

L'assertivitat és una conducta i es pot aprendre. El mètode per adquirir aquesta conducta té tres fases:
- Primer fase: reconèixer si la conducta que tenim és assertiva, passiva o agressiva.
- Segona fase: si la conducta és agressiva o passiva, decidir que és convenient canviar-la
- Tercera fase: aplicar i practicar una de les tècniques assertives per modificar la conducta agressiva o passiva i convertir-la en assertiva.

La metodologia concreta per canviar les conductes agressives i passives consisteix a entrenar-se en una sèrie de tècniques o exercicis. L'entrenament requereix constància i una pràctica continuada. El procés consisteix a comprendre clarament quina és la conducta assertiva adequada i després seguir les pautes específiques de cada tècnica. Algunes d'aquestes tècniques són:

- Tècnica de dir que no
- Tècnica de realització i acceptació de crítiques
- Tècnica de demanar favors
- Tècnica de fer pactes
- Tècnica de fer compliments
- Tècnica d'espressar els criteris i sentiments propis

El llibre també parla de: On i com puc aplicar l'assertivitat?
- aplicació de l'assertivitat en l'àmbit personal
- l'assertivitat en les relacions amb l'alumnat
- l'assertivitat en les relacions amb els companys i companyes de feina
- l'assertivitat en lres relacions amb els superiors a la feina

També fa una petita pinzellada de la relació que existeix entre autoestima i assertivitat. Com liderar un grup de manera assertiva...

A més a més, exposa activitats i tests per realitzar i a més presenta converses reals on es poden veure conductes assertives, agressives i passives.

Finalment dir que el llibre és molt ràpid de llegir i si us interessa el tema pot ser una font d'informació bona.

Que acabin d'anar molt bé aquests dies!

Fins la pròxima,

Sara

L'amor d'un pare...

Bones!!!!!!!!!


Estava a internet i he vist un video que m'ha agrdadat i he pensat de penjar-lo per compartir-lo amb vosaltres (si no l'heu vist mai).


http://www.youtube.com/watch?v=AgtsyVom-Ns&feature=channel


Fins aviat,

Sara

Per reflexionar-hi...

Com ja heu pogut comprovar, els que seguiu el meu bloc, de tant en tant m'agrada posar textos o vídeos que impliquen una reflexió personal... Bé doncs, per seguir en la meva línia us proposu llegir aquest text. Espero que us agradi i sobretot, que moltes de les coses que hi ha reflectides, les tingeu en compte a l'hora de construir el vostre propi èxit personal. 


Aprendí y decidí
Y así después de esperar tanto, un día como cualquier otro decidí triunfar…
decidí no esperar a las oportunidades sino yo mismo buscarlas,
decidí ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución,
decidí ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis,
decidí ver cada noche como un misterio a resolver,
decidí ver cada día como una nueva oportunidad de ser feliz.
Aquel día descubrí que mi único rival no eran más que mis propias debilidades,
y que en éstas, está la única y mejor forma de superarnos,
Aquel día dejé de temer a perder y empecé a temer a no ganar,
Descubrí que no era yo el mejor y que quizás nunca lo fui,
Me dejó de importar quién ganara o perdiera,
ahora me importa simplemente saberme mejor que ayer.
Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima, sino jamás dejar de subir.
Aprendí que el mejor triunfo que puedo tener,
es tener el derecho de llamar a alguien “Amigo”.
Descubrí que el amor es más que un simple estado de enamoramiento,
“el amor es una filosofía de vida”.
Aquel día dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados
y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente.
Aprendí que de nada sirve ser luz
si no vas a iluminar el camino de los demás.
Aquel día decidí cambiar tantas cosas……….
Aquel día aprendí que los sueños son solamente para hacerse realidad,
desde aquel día ya no duermo para descansar………
ahora simplemente duermo para soñar


Us deixo el link d'un video on es narra aquest text acompanyat d'imatge i so.

http://triunfototal.blogspot.com/2010/03/decidi-triunfar-video.html


Fins aviat,

Sara

TÈCNICA DE L'ENFOCAMENT CORPORAL: FOCUSING

Hola!!!

Us deixo informació sobre la tènica Focusing, per si és del vostre interès. A mi em va cridar molt l'atenció quan ens en va parlar ahir l'Ernest i per aquest motiu he volgut fer una petita aportació en el bloc. 

Així doncs,

Focusing consiste en brindar una atención sutil y aceptante al cuerpo, atendiendo a lo que está ocurriendo, desde una sensación corporal global, para así reconocer y cambiar la forma en que enfocamos los distintos problemas de nuestra vida.

Focusing fue desarrollado en 1960 por Eugene Gendlin, Doctor en Psicología y Filosofía por la Universidad de Chicago. Nació de la observación de lo que hacían aquellos clientes que cambiaban exitosamente en terapia, que mejor se adaptaban a los cambios de su vida. Cientos de grabaciones demostraron que el éxito en terapia derivaba de la consciencia corporal de la persona. 

En 1978, Gendlin escribió FOCUSING donde describió éste como un proceso en 6 pasos:

1. Despejar un espacio
2. Formar la sensación sentida
3. Encontrar un asidero
4. Resonar
5. Preguntar
6. Recibir

A medida que se adquiera la destreza, los pasos seguirán una secuencia natural, no mecánica ni forzada.

Paso 1. DESPEJAR UN ESPACIO

Primero, prepara tu cuerpo.

Centra la atención en tu respiración, date cuenta cómo entra y cómo sale el aire de ti... Así: siente tus pies, piernas y tronco relajado relaja tus brazos, cara, cabeza... Ponte en actitud de escucha de lo que vaya aconteciendo en tu cuerpo durante este enfoque o proceso, no juzgues lo que aparezca, solamente dale la bienvenida y míralo con curiosidad.

Ahora pregúntate: ¿qué hay ahora en mí que no me permite estar totalmente bien? Espera que vayan apareciendo las respuestas. Cada una de ellas, nómbrala e imagina que la sitúas ahí frente a ti, como si te alejaras por unos minutos de ello. Repítelo con cada una de las respuestas que surjan. No es momento de pensar, recordar o analizar este u otro asunto, solamente de reconocer que existe y de situarlo frente a ti.

Cuando sientas que has terminado, comprueba que realmente es así, pregúntate: ¿Algo más que no me permita estar totalmente bien ahora? Igual que antes colócalo fuera de ti. Ahora comprueba que estás a una distancia adecuada de todo ello. Puedes probar a alejarte un poco más o acercarte un paso hasta que encuentres la distancia óptima, ni demasiado lejos como para sentir que eso no es tuyo ni demasiado cerca como para sentirte invadido por ello, es decir, la distancia desde la que puedas contemplar tus asuntos sintiéndote seguro. Tómate unos minutos para descansar de todo esos asuntos que generalmente llevas encima. Date el placer de descansar de todo ello por unos instantes y recuerda: tú eres más que eso. Puedes decirte a ti mismo: "yo tengo problemas pero no soy mis problemas, soy más que eso".

Paso 2. FORMAR LA SENSACIÓN SENTIDA

Ahora vas a elegir el tema a enfocar: de todo eso que hay frente a ti ¿qué necesita ser escuchado ahora?, ¿qué me esta pidiendo ser atendido en este momento de mi vida? Espera unos minutos contemplando a que surja una respuesta desde tu cuerpo.

Uno de esos asuntos se colocará en primer plano o ganará en intensidad. Pon en él tu foco de atención y recuerda guardar la distancia adecuada y segura. Deja que se forme una sensación sentida en tu cuerpo: ¿qué sensación-sentida aparece en mi cuerpo al mirar, observar todo este asunto? La sensación-sentida no es una emoción, ni un sentimiento sino algo leve, difuso y global que nos habla de todo ese asunto. Generalmente aparece en nuestro cuerpo por la zona de nuestro tronco (abdomen, estómago ,pecho , garganta,…) podemos sentirla muy localizada en un punto o mucho más difusa y amplia ocupando más espacio. Suele ser un algo sutil que aparece y que no sabemos muy bien ni cómo expresarla.

Paso 3. ENCONTRAR UN ASIDERO

Deja que una palabra, imagen o gesto surja de ese lugar donde estás sintiendo

A continuación, te presentamos algunas guías/posibilidades que te ayuden a definir tu sensación-sentida, aunque no son las únicas: Es como si…

¿Cuál es la cualidad de esta sensación-sentida? Permite que se cree una imagen a partir de esa sensación: color, forma, textura, tamaño… ¿Cual es la palabra o imagen que mejor encaja con la globalidad o lo nuclear de todo este asunto? Es importante encontrar un modo adecuado de expresar eso que sientes ahora y que tiene que ver con todo ese asunto. Obsérvala por unos minutos, con acogida y curiosidad como quien observa algo por primera vez, desde todos los ángulos, tratando de descubrir todos los matices…

Paso 4. RESONAR

Comprueba si la palabra, imagen o gesto que has encontrado realmente se ajusta a la sensación-sentida. Pasea tu atención del asidero a la sensación, de la sensación al asidero… comprobando si es así o hay algo más que necesite (otras palabras, matices, …) para ajustarse totalmente. Coteja cuantas veces sea necesario hasta que la sensación-sentida pueda reconocer que esa es realmente la forma en que se siente y la define.

En ocasiones, cuando se encuentra la definición exacta y completa a eso que sientes con respecto a un asunto, algo se expande, cambia, se abre en tu interior (cambio en la sensación-sentida). Puede que aquí sea un buen lugar para cerrar este enfoque; si es así pasa al último paso "Recibir y Agradecer". Si necesitas continuar indagando en ese asunto continua en el paso siguiente.

Paso 5. PREGUNTAR

En ocasiones, necesitamos continuar profundizando más sobre esa sensación-sentida. Te invito a que cada una de las preguntas que aquí aparecen las tomes como posibilidades, probando a ver qué pasa. Recuerda que tal vez no encajen con tu sensación, o unas sí y otras no, solamente prueba.

Elige una de las preguntas (aquella que te parezca) y repítetela mentalmente, despacio y espera a ver cómo resuena en tu sensación-sentida. Es como si tiraras una piedra a un pozo y esperaras atento a ver cuando suena en el fondo. Si nada cambia prueba con otra, y así sucesivamente.

Recuerda no perder el contacto con tu sensación-sentida. Quédate ahí con ella esperando a que algo cambie, se modifique, se expanda y/o se alivie:

• ¿De qué trata todo esto?
• ¿Qué lo que le hace tan…(cualidad del asidero)?
• ¿Hacia dónde me invita a ir?
• ¿Qué hay por debajo de todo esto?
• ¿Qué necesita esta sensación para estar del todo bien?
• ¿Cómo sería sentirse realmente bien ahora?
• ¿Qué en mi vida se siente como esto?
• ¿Qué es lo peor de toda esta sensación?
• ¿Qué me esta pidiendo ahora?

Paso 6. RECIBIR Y AGRADECER

Recibe cualquier cosa que aparezca con una actitud cordial y amigable. Quédate ahí junto a eso nuevo, haciéndole compañía aunque sólo sea un pequeño paso. Acoge lo que llegue sin juicios ni criticas, está ahí para darte información de cómo estás realmente ahora; y esto ya es positivo para ti.

Focusing nos ayuda a reconocer y aceptar lo que es real. Por mucho que lo ocultes, lo rechaces o lo niegues lo que es ya es y nada cambia si no lo atiendes y escuchas. Protégelo de las voces críticas, de esa parte nuestra desde la que nos solemos decir que "esto no debería ser así", "no debería estar sintiendo esto", "no puedes estar bien", "no lo conseguirás", etc.

Todos esos mensajes que generalmente responden a críticas o mensajes recibidos durante nuestra vida que no nos permiten ser quienes verdaderamente somos. "Imagina que sostienes eso entre tus manos y lo acaricias con ternura. Tal vez no sea lo mejor, tal vez ni siquiera te guste pero es tuyo, esta ahí para ser escuchado…Agradece su presencia y lo nuevo que te ha traído en este enfoque. Recuerda que luego vendrán otros, y otros más …hasta que por fin se disuelva o cambie totalmente".

 

"LA ENFERMEDAD ES VIVIR EN LA RUTINA,  CON VALORES AJENOS, SIN HABER ESTADO NUNCA EN CONTACTO CON LA VIDA QUE FLUYE DENTRO DE CADA UNO, SIN HABER SENTIDO LA COMPLEJIDAD DE LA PROPIA EXPERIENCIA DE DONDE SURGEN LAS ALTERNATIVAS".

Eugene Gendlin 1973

Us deixo també el link d'un video per si voleu sentir parlar a l'Eugene Gendlin:

http://www.youtube.com/watch?v=Y-yMmJ4uh4g 

Fins aviat,

Sara

Carta d'un pare al seu fill

Hola a tots i totes!!

Vull compartir amb vosaltres un text que m'encanta. Crec que sobren les paraules així que només dir-vos que si teniu un moment...llegiu-lo o escolteu-lo. 

Espero que us agradi.

Estimat fill: 

El dia que em vegis vell i ja no sigui jo, tingues paciència i intenta entendre‘m

i compren-me.

Quan tot menjant em tiri el menjar per sobre la roba, i m’embruti, quan no pugui vestir-me i no sàpiga lligar-me les sabates, tingues paciència.

Recorda les hores que vaig passar ensenyant-t‘ho a tu.

Si quan parlo amb tu, repeteixo i repeteixo les mateixes coses mil i una vegades, no m‘interrompis i escolta‘m.

Quan eres petit, a l‘hora d’anar a dormir, tenia que explicar-te milers de cops el mateix conte fins que et venia la son i tancaves els ullets.

Quan estem reunits i sense voler em faci les meves necessitats a sobre, no m‘avergonyeixis ni t‘avergonyeixis, i comprèn que no tinc la culpa, és que ja no puc controlar-les.

Pensa quantes vegades de petit et vaig ajudar i vaig estar al teu costat ,esperant a què acabessis el que estaves fent per ajudar-te a netejar-te.

No em retreguis quan no vulgui dutxar-me, no em renyis per això.

Recorda quan t‘havia de perseguir, i els milers d‘excuses que m‘inventava per tal de fer-te més agradable el bany.

Accepta‘m i perdona‘m, ja que ara, jo sóc el nen.

Quan em vegis inútil i ignorant davant les noves tecnologies, que segurament ja no podré entendre mai, et demano que em donis tot el temps necessari, i si no ho entenc, no em fereixis em el teu somriure burleta i de superioritat.

Recorda…et vaig ensenyar a fer tantes coses…

A menjar correctament, a vestir-te…i com afrontar la vida tan bé com ho fas. I tot això és la conseqüència del meu esforç, perseverança i estimació cap a tu.

Quan en algun moment perdi la memòria o el fil a la nostra conversa,dóna’m el temps necessari per a recordar.

I si no puc fer-ho no et posis nerviós, segurament el més important, no era la meva conversa i l‘únic que volia era estar amb tu i que m‘escoltessis.

Si alguna vegada no vull menjar, no m‘insisteixis, sé el que puc menjar i també el que no puc, i comprèn que amb el temps, ja no tinc dents per mossegar ni sabors per sentir.

Quan les meves cames cansades de tan caminar em fallin, i no pugui caminar, dóna’m la teva mà amiga, de la mateixa manera que jo ho vaig fer quan tu vas donar les teves primeres passes.

I quan un dia et digui que estic cansat de viure, no t‘enfadis. Algun dia entendràs que això no té res a veure amb tu ni amb el teu amor ni amb el meu cap a tu.

Intenta entendre que a la meva edat, ja no es viu, sinó que es sobreviu.

Algun dia descobriràs que malgrat els meus errors, sempre vaig voler el millor per a tu, i que vaig intentar de la millor manera possible, el camí que tu havies de fer.

Pensa doncs quan em vegis marxar cap a Déu, que només faig una passa endavant, per tal de construir per a tu, una nova ruta en un altre temps, però sempre amb tu.

No t‘has de sentir trist, enfadat o impotent per veure’m d’aquesta manera,vell i cansat.

Estigues al meu costat, intenta entendre‘m, i ajuda‘m a acabar el meu camí, amb amor i paciència.

Jo et pagaré amb un somriure i amb l‘immens amor que sempre t‘he tingut.

I si algun dia degut a la meva malaltia, arribés a oblidar-te, si us plau…tu no t‘oblidis de mi…

T‘estimo, fill. 

Us deixo també l'enllaç, per si el voleu escoltar (és en castellà): 

http://www.youtube.com/watch?v=9SnmlYQ0gP0

Sara